Categories:

Комплекс для похудения дома


Весна – чудесный мотиватор для занятий спортом. Игнорировать набежавшие за зиму лишние килограммы становится сложно. В легкой одежде хочется выглядеть стройно и привлекательно. Предложенная в данной статье комплексная высокоинтенсивная тренировка поможет за пару-тройку недель улучшить мышечный тонус и распрощаться с несколькими килограммами. Все упражнения мы подобрали таким образом, чтобы их выполнение в домашних условиях не вызвало у вас затруднений. Дополнительный спортивный инвентарь вам не понадобится. Работать будем только лишь с весом собственного тела. А вот таймер на телефон установите, так как принцип физической нагрузки будет интервальный. 45 секунд будем проводить в процессе выполнения упражнения, после чего 12 секунд будем отдыхать.

Перед основной частью тренировки сделайте небольшую разминку. С этой целью вполне подойдут классические упражнения суставной гимнастики, хорошо знакомые всем нам еще со школьных уроков физкультуры. Далее переходим к основной части тренировки. Она будет состоять из 7 упражнений, каждое из которых представляет из себя целую связку движений.

Упражнение 1.

Встаньте прямо, колено одной ноги потяните к груди.

Теперь поднятую ногу отведите назад и выпрямите в колене, наклонитесь вперед и обопритесь ладонями в пол. Ногу опорной ноги можно согнуть в колене.

Отпрыгните опорной ногой назад и прыжком смените опорную ногу.

Теперь на новой опорной ноге проделайте все движения связки в обратном порядке и выпрямитесь.

Продолжайте повторять данную связку движений в течение 45 секунд, каждый круг меняя опорную ногу. Затем 12 секунд отдохните перед тем, как перейти к следующему упражнению.

Продолжение тренировки в статье на нашем сайте: https://www.diets.ru/article/1872127/

Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your IP address will be recorded