?

Log in

No account? Create an account

[sticky post] Похудеть с пользой

Один из главных запретов, с которым сталкиваются девушки на пути к идеальным формам – полный отказ от сладостей. Ведь, по мнению диетологов, именно быстрые углеводы – главный источник лишних килограммов. Но, как выяснилось, существует возможность добиться эффективности диеты без жестоких ограничений. Нужно только запомнить несколько простых правил.

Принцип №1: Питайтесь дробно




Оказывается, голодание – далеко не лучший способ снизить вес. Дело в том, что длительные ограничения в приеме пищи вводят организм в состояние голодного стресса. Который и командует любые поступления еды запасать в виде жировых отложений, впрок на случай следующих непредвиденных голодовок. Чтобы не столкнуться с такой ситуацией, необходимо дать понять организму, что голод в ближайшее время ему не грозит. Как это сделать? Достаточно питаться регулярно, небольшими порциями, но через равные промежутки времени (2,5-3 часа). Идеально, если получается выделить время на 3 основных приема пищи и 2-3 дополнительных перекуса. Такой ритм поможет избежать критического падения уровня глюкозы в крови – основного пускового фактора, приводящего к голодному стрессу.
Продолжение в статье на нашем сайте: https://www.diets.ru/article/1813740/

Аква йога: то, что нужно в летний зной!Время от времени в комментариях под статьями о фитнесе на нашем сайте мы получаем сетования некоторых пользователей о том, что предлагаемые нами упражнениям им не подходят по состоянию здоровья или уровню физического развития. Сегодня мы предложим вам аквайогу, у которой практически нет ограничений. Ведь речь об отстройке асан в воде! Такая йога не дает нагрузки ни на позвоночник, ни на суставы. Кроме того, в воде тело легче и гибче, и все позы йоги даются куда проще, чем на суше. Вода – естественная среда для нас, на подсознательном уровне она дает нам приятные воспоминания о нашем блаженном нахождении в утробе матери, дарит расслабление и снимает стресс. Заниматься аква йогой можно круглый год, но в летний зной такие практики особенно приятны в открытом бассейне или водоеме.

На тот счет, кто придумал аква йогу, мнения расходятся. Одни источники утверждают, что первой йогические практики в воде предложила врач-терапевт из Кембриджа Франсуаза Фридман, и произошло это уже в 10-х годах нашего века. Ее аква йога прежде всего ориентирована на нужды беременных, восстановление женского организма после родов, а также занятия йогой в воде с новорожденными. Другие источники утверждают, что аквайога, как и сама йога, - выходец из Индии. Йог Хариш Чатурведи – наш современник из индийского города Агры – примерно в одно время с Фрасуазой Фридман начал пропаганду занятия йогой в воде и по сей день бесплатно дает уроки всем желающим прямо в бассейне городского стадиона.

Как бы там ни было, аква йога совершенно заслуженно становится невероятно популярной в наших широтах в наши дни. Ведь помимо уже упомянутых выше преимуществ, занятия йогой в воде дадут вам следующие бонусы:

- поспособствуют общему закаливанию организма и повысят его устойчивость к различного рода простудным заболеваниям;

- новичкам помогут освоить базовые асаны, которые, как говорилось выше, легче даются в водной среде, а опытным йогинам дадут возможность испытать себя в новой стихии, получить новые ощущения от занятий любимой йогой;

- в сочетании с занятиями плаванием аква йога даст большую выносливость и лучший результат в обоих дисциплинах;

- разучивание техник дыхания в воде дает на порядок больший эффект по сравнению с аналогичными тренировками на суше;

- медитации по шею в воде дают большее умиротворение и позволяют более глубоко погрузится в свое сознание.



Вода – известный источник энергии. Ведь не зря после напряженного дня мы принимаем душ и испытываем облегчение, прилив сил. Йога же дает возможность всему нашему естеству раскрыться для того, чтобы впитать жизненную энергию извне. Поэтому, занимаясь йогой в воде, мы с удвоенной силой наполняемся бодростью и вдохновением.
Read more...Collapse )

Каникулы по-итальянски в кино: летний фестиваль итальянских комедийПолюбившийся зрителям проект — летний фестиваль лучших итальянских комедий «Итальянские истории» — снова с нами! В течение всего лета и сентября по всей России пройдут самые солнечные премьеры: новая комедия от главных комиков современной Италии Ficarra & Picone «Закону тут не место», авантюрная комедия «Большая афера в маленьком городе» с Сильвио Орландо и Фабио Воло и романтическая комедия об одном из прекраснейших городов мира «Из Неаполя с любовью».

Откроется летний фестиваль 14 июня всероссийской премьерой комедийного блокбастера «Захочу и соскочу-2. Мастер-класс»Сиднея Сибилии.

Когда-то талантливый нейробиолог Пьетро (звезда итальянского кино Эдоардо Лео), уволенный из-за финансового кризиса, сколотил необычную банду из таких же, как он, ученых-неудачников. Новичкам везет, и они поставили на уши всю римскую полицию! Теперь Пьетро в тюрьме и очень неплохо себя там чувствует, но полиция обращается к нему за помощью. И банда ученых собирается снова, еще лучше вооруженная, организованная и готовая к новым уморительно смешным приключениям.


Read more...Collapse )

Конкурс "Лучший пользователь июня"

Дорогие друзья! Поздравляем вас с наступлением лета и с радостью сообщаем вам, что мы начинаем новый этап конкурса "Лучший пользователь месяца"!

Конкурс "Лучший пользователь июня" продлится с 1 по 30 июня, и по его итогам пять лучших пользователейбудут удостоены замечательных наборов книг от издательства Эксмо*.


Каждый набор включает в себя следующие книги:

1) Лоран Дойч "Метроном"


Осторожно, двери закрываются. Вагон метро увозит пятнадцатилетнего мальчишку из провинции — будущего актера Лорана Дойча — вглубь загадочного Парижа. Что такое Шатле? Кто такой Этьен Марсель? Откуда здесь «Энвалид» и «Републик»? Скоро мальчик вырастет, узнает все это и поделится с нами в книге «Метроном». А пока - это просто название очередной станции.
Read more...Collapse )

Как укрепить ягодичные, не вставая с пляжного коврика

Упругие объемные ягодицы – мечта любой современной девушки. Летом, когда в купальнике ягодицы предстают, так сказать, на всеобщее обозрение, особенно хочется, чтобы они выглядели эстетично. Конечно, за пару дней заплывшую целлюлитом попу в ягодку не превратишь. Но начать путь к этому можно, даже лежа на пляжном коврике. Почему именно на пляжном? Просто на улице лето, и мы предположили, что наши читательницы теперь частенько станут принимать солнечные ванны или нежиться на пляжах у открытых водоемов или бассейнов. Так почему бы приятное не совместить с полезным и заодно не прокачать ягодичные? Конечно, делать это можно не только на пляже, но и дома, лежа, к примеру, перед телевизором. Но, согласитесь, на свежем воздухе да еще в теплое время года «фитнесить» куда приятнее.

Подкованный в теме фитнеса читатель может возразить, что, лежа на пляже, ягодицам упругость не вернуть. И действительно наилучшими упражнениями для мышц бедер и ягодиц считаются приседания и выпады, причем желательно их выполнять с применением утяжелителей. Но что делать, если вы терпеть не можете приседания, или они вам попросту противопоказаны по состоянию здоровья (больные коленные суставы, чрезмерный избыточный вес и т.п.)? Ниже мы покажем вам, как в работе над ягодицами, можно избежать ненавистных или запрещенных доктором приседаний. Однако, справедливости ради, сразу отметим, что с помощью предложенных упражнений увеличить объем ягодиц или, грубо говоря, нарастить мясо не получится. В этом случае без приседаний все же не обойтись. А вот увеличить тонус ягодичных мышц и избавиться от целлюлита, лежа на пляжном коврике, можно. Давайте же посмотрим, как это делается.

Комплекс включает 6 упражнений. Вначале все они выполняются на одну ногу, затем следует растяжка, после чего все 6 упражнений предстоит повторить с другой ноги.

Начнем, стоя на четвереньках. Ладони расположите строго под плечами, спину держите прямо.

Упражнение 1. Подъем согнутой в колене ноги.



Одну ногу поднимите над полом, направив ее к центру своего тела, т.е. не строго вверх, а по диагонали. Поясницу не прогибайте. Зафиксируйте ногу в верхней точке, верните в исходное положение, едва коснувшись коленом пола и снова уводите по диагонали наверх. Повторите движение 25 раз.

Упражнение 2. Подъем прямой ноги вверх.


Read more...Collapse )

Конкурс "Лучший пользователь июня" со Syoss на MyCharm.ruДорогие друзья! В первый день лета мы с радостью сообщаем о начале нового, июньского, этапа конкурса "Лучший пользователь месяца".
Конкурс продлится с 1 по 30 июня, и по его итогам трое самых активных, самых интересных, самых-самых авторов постов, комментариев и записей получат прекрасные призы – три набора Syoss.

Приз за первое место – линейка Syoss Air Dry, лак и мусс SalonPlex, шампунь, бальзам и маска Hair Control.
Read more...Collapse )

Флешмоб "ФотоЧарм" с Meine Liebe на MyCharm.ru

Дорогие друзья! Стартовал тридцать седьмой двухнедельный этап ФЛЕШМОБа ФотоЧарм!

Этап проходит с 1 по 15 июня, тема фото-этапа - "Смех - лучшее лекарство!"

Призы для этого этапа предоставляет прекрасный бренд Meine Liebe - Ваш надёжный и заботливый помощник в домашних делах.

Моя семья – веселая и шумная!
Каждый день у нас дома происходит что-то новое, волшебное, интересное, смешное, полезное.
Каждый день — большие радости и маленькие шалости.
Это - моя жизнь, такая, какая она есть, и она – настоящая.
Хорошо, что у меня есть верный помощник, с которым я смотрю на чистоту в доме легко и с юмором!
Это - мой Meine Liebe.


Каждый из трёх победителей этапа получит набор, в состав которого входят:

1. Средство для уборки детских комнат.
Read more...Collapse )

Куриный суп с зеленым горошком и соусом из петрушки и мяты. Вкусная коллекцияЕще с детства для многих,суп – неотъемлемая часть обеденного стола. Действительно, супы на овощном отваре или нежирном мясном, курином, рыбном бульоне полезны нашему организму, ведь они легко усваиваются, стимулируют пищеварение, быстро насыщают, согревают… Но совсем не обязательно питаться ими ежедневно. И даже, если вы не любитель первых блюд, предлагаем рецепт необычного, наваристого и вкусного супчика с легкой освежающей ноткой. Такой суп получается довольно густой, поэтому, если предпочитаете жидкие супы, добавьте больше бульона, либо положите поменьше риса.

Ингредиенты:
Куриная грудка – 400 г
Рис – 1 стакан (не совсем полный)
Зеленый горошек – 200 г
Лук репчатый – 1-2 шт
Морковь – 1 шт
Куриный бульон (вода) – 1500 мл
Чеснок – 2-3 зубчика
Петрушка – 1 пучок
Мята – 1/2 пучка
Сыр твердый (маложирный) – 50 г
Масло оливковое – 1 ст. ложка
Соль, перец – по вкусу

Read more...Collapse )

Скумбрия в сливочном соусе с овощами. Вкусная коллекцияСуществует очень много рецептов приготовления скумбрии с овощами: её можно запекать целиком, на овощной подушке, фаршировать, из филе крутить рулетики, заворачивая в них овощную начинку… Мы же предлагаем запечь куски рыбы в сливках с овощами, зеленью и сыром. Это довольно простое, но очень вкусное блюдо, по достоинству оценят даже за праздничным столом.

Стоит помнить, что такую, достаточно жирную, но полезную за счет большого содержания в ней витаминов, микроэлементов и бесценных Омега-3 жирных кислот, рыбу, как скумбрия, лучше подавать на обед.

Ингредиенты:
Скумбрия свежая – 4 шт
Помидорки черри – 1,5 ст
Перец сладкий (желтый) – 1 шт
Щавель (можно заменить шпинатом) – 2 стакана
Зелень петрушки – 1 пучок
Чеснок – 4 зубчика
Сливки 10% - 200 мл
Сыр твердый (маложирный) – 70-90 г
Лимон (сок) – 1/2 шт
Масло оливковое – 1-2 ст. ложки
Соль, перец – по вкусу



Приготовление:
1. Рыбу (без головы, хвоста и плавников) разрезаем вдоль на 2 части, солим, перчим по вкусу, оставляем на 20-30 минут. После чего разогреваем антипригарную сковороду, слегка смазываем её оливковым маслом, либо не смазываем вовсе.


Read more...Collapse )

Необычное приспособление для уличной тренировки: дерево

Сезон уличных тренировок в разгаре. Ведь в теплое время года, чтобы быть в хорошей спортивной форме, вовсе не обязательно спонсировать владельцев тренажерных залов. На улице полно приспособлений, которые помогут вам сделать тренировку качественной и разнообразной. Помимо уличных тренажеров, турников и брусьев помощником в фитнесе могут стать даже такие неожиданные объекты, как уличная скамейка. Как ее применить для занятий спортом, мы не так давно рассказывали вам на фитнес-страницахнашего портала для худеющих. А сегодня мы хотим вам рассказать о еще одной нетрадиционной платформе для фитнеса. Как вы уже догадались из названия статьи, речь пойдет о дереве. К счастью, деревья есть в любом дворе, а уж в парках и лесах их просто не счесть. Выбирайте то, что потолще и поровнее. В этой статье мы вам покажем, как с помощью дерева провести спортивную тренировку.

Но для начала ответьте на такой вопрос: оказавшись на природе, испытывали ли когда-либо желание обвить руками ствол дерева и постоять с ним в обнимку? Спорю, что хоть однажды в жизни, да поддались подобному соблазну. Ведь, прислоняясь к дереву, мы словно питаемся его энергией и энергией земли, которая наполняет могучее растение через его корни.

А теперь представьте, что в таком контакте вы проведете не просто несколько мгновений, а всю тренировку. Таким образом, результат от физической работы вашего тела приумножится положительными эмоциями от потоков энергии живой природы, дополнив ваше занятие спортом своеобразной медитацией.

Попробуем?

Для начала просто вплотную встаньте спиной к дереву. Представьте, что невидимая ниточка тянет макушку вашей головы к небу. Постойте так с минутку, почувствуйте, как тянется ваш позвоночник.


Read more...Collapse )

Profile

my_diets_ru
Худеем нескучно с Diets.ru!
Diets.ru!

Latest Month

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner