?

Log in

No account? Create an account


EMS – это английская аббревиатура, которая расшифровывается как Electrical Muscle Stimulation. В переводе словосочетание означает электрическое воздействие на мышцы. О том, что существуют EMS-тренировки, я узнала из социальных сетей, где то и дело мелькали фото, на которых девушки в необычном костюме с проводками занимались фитнесом. Тогда я стала узнавать подробнее об этих необычных тренировках и решила испробовать их на себе. В данном материале я поделюсь с читательницами Diets.ru своими знаниями, ощущениями, опытом и выводами об EMS-программах.

Начну с того, что сама тренировка длится 20 минут. При этом тренер уверяет, что эффект будет на уровне двухчасового силового тренинга в тренажерном зале. Я перестала скептически относится к коротким фитнес-программам после того, как увлеклась табатой. В этом типе тренировок вы тоже ударно работаете примерно 15 минут, а жиросжигающий эффект сохраняется еще сутки. Поэтому от EMS ждала чего-то подобного. На деле же EMS-тренировка оказалась не похожей ни на одну спортивную программу из обширного их числа перепробованного мною за всю сознательную жизнь. Но обо всем по порядку.

Read more...Collapse )

4 декабря 2018, ММОМА, Петровка 25.

LG Electronics совместно с прославленным итальянским архитектором и дизайнером Алессандро Мендини организуют уникальную экспозицию «Российская неделя искусства LG SIGNATURE в ММОМА» (Московском музее современного искусства) в контексте серии выставок в Германии, России и Испании. Основная концепция проекта-соединение пяти продуктов ультра-премиального бренда LG SIGNATURE с уникальными произведениями искусства из запасников музея современного искусства в одном пространстве. Тем самым LG SIGNATURE, представленный в виде арт-объектов, будет поддерживать единую художественную концепцию мировой программы LG SIGNATURE ART WEEK от архитектурного бюро Алессандро Мендини. Автор проекта выбрал десять произведений художников XX и XXI вв. из коллекции музея, в частности работы НикоПиросмани, Петра Беленока, Эдуарда Штейнберга, Франсиско Инфанте-Араны.

Read more...Collapse )


В самом начале статьи всех, кто ищет быстрый и легкий способ расстаться с избыточным весом, хотим немного разочаровать. Виброгимнастика А.А.Микулина влияет на процесс похудения опосредованно, и сама по себе не принесет выдающегося результата в корректировке вашей фигуры. Однако этот простой метод улучшает обмен веществ, который в свою очередь является важной составляющей успешного похудения. Кроме того, виброгимнастика хорошо зарекомендовала себя в качестве профилактики варикоза и при начальных стадиях этого заболевания вен. И потому мы решили уделить находке А.А.Микулина нашу фитнес-страничку.

Для начала давайте познакомимся с автором методики. Любопытно, что Александр Александрович Микулин до 55 лет был конструктором авиационных двигателей. Но сраженный инфарктом выдающийся инженер впервые в жизни задумался о своем здоровье. Перенесенное заставило Александра Александровича вплотную заняться чтением специальной медицинской литературы и поиском собственных путей оздоровления организма. В итоге А.А. Микулин написал книгу «Активное долголетие», в которой и был описан метод виброгимнастики. Идея родилась благодаря проведенной автором аналогии между работой инженерных механизмов и человеческим телом. На базе написанной книги А.А.Микулин защитил кандидатскую диссертацию.

В чем же состоит суть этого уникального метода?

Read more...Collapse )

Многие привыкли считать, что картофель и правильное питание – вещи несовместимые. Да, это так, если его обжарить в масле и подать гарниром, например, к свиной отбивной. Но картофель, запеченный или отваренный, напротив, содержит в себе массу витаминов и полезных веществ. Да, он содержит крахмал, у него высокий гликемический индекс и не слишком низкая калорийность, но иногда, пару раз в неделю, на завтрак или обед побаловать себя блюдом из картофеля вполне возможно, и даже полезно. Исключение картофеля из рациона – это диета, не стоит превращать диету в смысл жизни!

Для тех, кто «не боится» картофеля, предлагаем приготовить очень вкусную и необычную пиццу из отваренных клубней этого овоща, к завтраку или обеду. Вечером углеводы усваиваются сложнее, поэтому не стоит такие блюда кушать после 16 часов. Сюда же, по желанию, можно добавить морепродукты, например, креветки.

Ингредиенты:
Картофель – 1000 г
Мука рисовая – 200 г
Мука кукурузная – 100 г
Перец болгарский – 2 шт
Помидор – 1 шт (крупная)
Сметана 15% - 100 г
Кетчуп (томатная паста) – 50 г
Горчица – 1 ч. ложка
Творог крупинками до 5% - 100 г
Сыр нежирный 17% – 200-250 г
Соль, специи, перец – по вкусу

Read more...Collapse )

Дорогие друзья! «Dr. Oetker» приглашает к участию в новогоднем конкурсе на Поварёнке. Конкурс проводится среди новогодних десертов и выпечки.В этом конкурсе мы предлагаем вам приготовить к новогоднему столу любые десерты, торты, пирожные, сладкую выпечку с использованием продукции «Dr. Oetker» (ингредиенты для выпечки, смеси для приготовления десертов и декор).

Read more...Collapse )


На календаре осталось чуть более одного месяца до наступления нового года. Но не забывайте, что праздники начнутся гораздо раньше. Новогодние утренники в детских садах, корпоративы на работе – все это ждет нас уже во второй половине декабря. А, значит, самое время задуматься о выборе подходящих нарядов и том, как наша фигура будет выглядеть в этих нарядах. Уверены, что многие из вас хотели бы к кутерьме новогодних вечеринок стать стройнее и подтянутей. Поэтому Diets.ru спешит на своей фитнес-страничке поделиться со своими читательницами комплексом аэробных упражнений для предновогоднего похудения, а также советами для достижения наиболее быстрого результата в снижении веса.

К сожалению, для того, чтобы серьезно похудеть и заметно откорректировать фигуру, месяца слишком мало. Да и одна аэробика мало чем поможет при значительном избыточном весе. Поэтому, как всегда, действовать мы советуем аккордно. Наша задача - создать дефицит калорий и хорошенечко простимулировать обмен веществ.

Создать дефицит калорий можно за счет двух мер:

1. уменьшив их потребление;
2. увеличив их расход.

Уменьшить потребление калорий можно с помощью диеты, разгрузочного дня, корректировки рациона питания в пользу низкокалорийной пищи. Увеличить расход калорий можно за счет интенсивной аэробной нагрузки. Также последняя поможет в разгоне метаболизма.

Если говорить о более конкретных мерах, которые точно за месяц помогут сбросить пару-тройку лишних килограмм, то вот вам их список:

Read more...Collapse )


«Сheatmeal» (читмил) – модное иностранное понятие, которое перекочевало к нам из английского языка, и в дословном переводе означает «обманывать еду». В своих дневниках пользовательницы нашего портала для худеющих часто делятся своим опытом использования данного метода в деле похудения. Сегодня мы решили посвятить читмилу отдельную статью и разобраться, в каких случаях на самом деле способ эффективен для избавления от избыточного веса.

В отличие от диеты, в процессе которой вы разгружаете свой организм от определенных продуктов, читмил означает «загрузку» любой едой, которую вы любите. Желаете сладостей? Выбирайте на здоровье самый аппетитный кусок торта в витрине, а лучше сразу два! Желаете бургер с жареным картофелем фри? Заказывайте большое меню и не забудьте стакан колы. Соскучились по пицце? Берите ту, что посытнее! «Но в чем, позвольте спросить, обман?», - возмутится худеющий читатель. На первый взгляд, читмил выглядит как безумство, срыв, вызов правильному питанию и здоровому образу жизни, который вне всякого сомнения приведет к набору лишних килограмм. Но не все так однозначно.

Дело в том, что такое отступление от сбалансированного питания по правилам читмила дозволено 1 раз в неделю и только вместо одного приема пищи. Если же у вас чрезмерный избыточный вес, то читмил можно себе позволить и вовсе 1 раз в 2-3 недели. Что же происходит на самом деле во время такой «загрузки» «вредной» едой и почему мы говорим о читмиле, как о способе похудения?

Read more...Collapse )

Profile

my_diets_ru
Худеем нескучно с Diets.ru!
Diets.ru!

Latest Month

December 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner