?

Log in

Конкурс "Лучший пользователь января"Уважаемые пользователи! Администрация сайта Diets.ru сердечно поздравляет вас с Новым годом! Пусть все заветные мечты, загаданные под бой курантов, сбудутся! Тепла, уюта и хорошего настроения вам! Предлагаем провести год Петуха нескучно в нашей компании, и объявляем о новом, январском этапе конкурса «Лучший пользователь месяца»!
Конкурс «Лучшего пользователя декабря» продлится с 1 по 31 января, и по его итогам пять лучших пользователей получат подарочные наборы Dove*:


1 место – косметический набор Dove, в состав которого входят:

- гель-скраб для душа «Нежное обновление»;
- шампунь для окрашенных волос «Сияние цвета»;
- бальзам-ополаскиватель для окрашенных волос «Сияние цвета»;
- дезодорант-антиперспирант «Powder soft»;
- крем-мыло «Объятия нежности» с кокосовым молочком и ароматом лепестков жасмина.


Read more...Collapse )

Йога для похудения

Йога для похудения

Каждая из нас хоть раз в жизни вступала в борьбу с лишними килограммами: кто с помощью диет, кто с помощью интенсивной кардио нагрузки, групповых занятий аэробикой, танцами и т.п. Однако, какой бы способ похудения мы с вами не выбирали, редко кто может похвастаться долгосрочным результатом. Диеты и любые ограничения в еде с огромным трудом даются в физическом и психологическом плане, а потому, как правило, дают непродолжительный эффект. Занятия бегом, аэробикой, силовые тренировки требуют огромной мотивированности, силы воли, выносливости и зачастую носят нерегулярный характер, что также ведет к их низкой результативности в деле похудения. А может стоит попробовать что-то новенькое? Йогу, например?

Вопреки бытующему мнению о том, что статичные йога-асаны низкоэффективны в борьбе с жировыми отложениями, принятие философии и регулярные практики йоги могут дать куда более выдающийся результат в похудении, чем все другие испробованные вами способы. И вот почему. Дело в том, что йога – это не только и не столько корректное выполнение асан. Йога – это целое учение, которое помогает лучше понять себя, свое тело, научиться управлять им и своими мыслями, обрести некую гармонию, баланс и примириться с собой, окружающими людьми и окружающей средой. Все это дает возможность стать гармоничной и стрессоустойчивой личностью. А что чаще всего является причиной перееданий и ожирения? Стрессы! Научившись противостоять им с помощью йоги, мы уничтожаем первопричину возникновения избыточных жировых отложений.

Принимая философию йоги, мы также принимаем правила здорового сбалансированного и умеренного питания. Йога учит нас не ограничивать себя в рационе поглощаемой пищи, а ставить этот самый рацион на службу своему организму, здоровью и хорошему самочувствию.

Йога также отрицает любое насилие над собой и в физическом, и в моральном плане. Вот почему занятие йогой совсем не похоже на изнурительную тренировку по аэробике или кроссфиту. Медленные, вдумчивые йога-асаны позволяют сжигать жир и формировать эстетичный мышечный корсет без суеты и надрыва. Опытный тренер никогда не предложит вам сложные асаны в начале вашего знакомства с йогой. Продвигаясь от простых в исполнении положений к более сложным, вы постепенно познаете и раскрываете возможности своего тела и духа, делая и то, и другое совершеннее.

Какие же йога-асаны в первую очередь способствуют похудению? Для этих целей отлично подойдут следующие положения силовой йоги:

1.Рудрасана (поза сумоиста).




Для выполнения этой асаны расположите ноги шире плеч, стопы разверните в стороны, ладони соедините в намасте. Согните ноги в коленях и опустите ягодицы вниз до тех пор, пока бедраивае не выйдут в параллель с полом и не образуют прямой угол с голенью.
Асана обеспечт отличную тренировку для мышц ног.

2. Вирабхадрасана (поза воина)

Эта асана имеет три исполнения.




Для выполнения Позы воина 1 сделайте шаг вперед одной ногой и, согнув ее в колене, опуститесь на выпад. Задняя нога при этом – прямая, ее пятка – на полу. Прямые руки поднимите вверх и сомкните ладони внутренними сторонами над головой. Затем повторите асану с другой ноги.




Для выполнения Позы воина 2 положения ног не меняем. Прямые руки разведите в сторону, ладони сожмите в кулаки, корпус разверните в сторону задней ноги. Затем повторите асанув зеркальном отражении.



Read more...Collapse )

Новогодние каникулы в историческом паркеМультимедийный исторический парк «Россия-Моя история» сердечно поздравляет всех с Новым годом и Рождеством!
Мы желаем Вам всего самого яркого, чудесного и доброго. Пусть грядущий год принесет Вам мир и радость, а новые знания сделают жизнь еще интереснее.


И мы постараемся Вам в этом помочь!
Вот с чего начнется второй год работы исторического парка.
Как и всегда, наша программа будет обширной и разнообразной, и, конечно, мы постараемся сделать Ваш отдых в парке максимально уютным и комфортным.

Традиционные кинопоказы совместно с лучшими студиями России – «Союзмультфильмом», «Мосфильмом», компанией «BAZELEVS» и студией Никиты Михалкова «ТРИТЭ» представят свои, уже ставшие культовыми, произведения.

Все помнят эти добрые новогодние сказки, которые у нас ассоциируются с детством и новогодней сказкой: «Умка», «Когда зажигаются ёлки», «Трое в Простоквашино», «Сказка о Снегурочке», «Новогоднее путешествие», «Трое в Простоквашино», «Ночь перед Рождеством», «Двенадцать месяцев», «Снеговик-почтовик», «Снежная королева». Эти замечательные мультфильмы помогут проникнуться атмосферой настоящего семейного праздника.
Read more...Collapse )

Странные приемы, помогающие похудеть. Часть 2

Как было сказано в предыдущей части повествования, что худеть обычными методами, с диетами сложно и трудоемко. Меж тем существуют парадоксальные приемы, с помощью которых вес можно держать под контролем. Продолжаем этот список неожиданных шагов к снижению веса и держания его под контролем.

Пусть вокруг вас будет много еды!

Окружить себя нужно едой исключительно полезно. Диета – это не отказ от еды. А перевод своего обычного питания в рациональное, полезное, сбалансированное. Попробуйте применить для снижения веса не применение жесткой полуголодной диеты, а наоборот – наполните холодильник овощами, фруктами, зеленью, пусть в нем будут яйца, орехи, как источник белка. Вот и перекусывайте вместо диеты такими полезными продуктами. А неполезные просто не покупайте и не кладите в зоне досягаемости. Блюда и пища должны вдохновлять, придавать энергию, а не содержать вас на полуголодном положении в вечном нервном стрессе.

Что еще важно в таком процессе. Вы не должны голодать! У вас в доме должны быть крупы, чтобы приготовить из них сытные каши. У вас также должно быть цельное мясо – говядина, курица, которые вы можете запечь, отварить и съесть с овощным салатиком. Главное, не держите в доме майонез, сахар, выпечку, сладости, жирности, копчености, консервы и полуфабрикаты.
Read more...Collapse )

Парк-отель "Воздвиженское"

Семейный отдых – прекрасная возможность провести время с любимыми домочадцами и зарядиться положительной энергией на долгое время. А какой же отдых без детей? Маленьких, шумных непосед, которые хотят все попробовать и все успеть, даже несмотря на усталость родителей.

Парк-отель «Воздвиженское»- отличное место для отдыха с детьми, которое позволит вам провести выходные весело, интересно и с пользой в любое время года.
Для самых активных и веселых непосед мы предлагаем веревочный городок - Лиана-парк. Интересные маршруты различного уровня сложности удивят как начинающих «альпинистов», так и уже опытных экстрималов, для которых мы подготовили подвесные скалодромы и трассы с хождением по канатам.

В сухую и теплую погоду мы предлагаем вам совершить увлекательное путешествие на велосипеде или роликах по живописной территории парка. Здесь можно встретить чудесных пушистых белочек, которые с удовольствием попозируют вам, и огромных лесных улиток. А если ваш маршрут будет пролегать вдоль каскадных прудов, то можно услышать, как в нем плещется рыба, и понаблюдать за безмятежностью природы вокруг. Велосипед станет отличным спутником для прогулки и позволит вашим деткам поближе познакомиться с природой.
В зимнее время на территории парк-отеля можно найти открытый каток и устроить самое настоящее фигурное катание. Также в зимний период у нас существуют лыжные трассы и снежные горки для катания на тюбингах.

Для игр на свежем воздухе мы предлагаем обустроенную детскую площадку с качелями, горками и всевозможными «лазилками», которые так нравятся детям. Площадка расположена в удобном, живописном месте парк-отеля, и создана с учетом безопасности ребенка.
Read more...Collapse )

Как избежать переедания в новогодние праздники

Долгожданные новогодние торжества являются тем временем, когда можно проводить в кругу своих близких и друзей бесконечные застолья, и в большинстве случаев первая неделя месяца январь сосредоточена именно вокруг стола с разнообразными яствами. Многие хозяйки стремятся порадовать родных всевозможными блюдами, которые, как правило, не являются очень полезными и здоровыми, и не способствуют стройности фигуры. Для тех, кто желает сбросить лишние килограммы, и с этой целью сидит на диете или же старается постоянно следить за собственным весом, чтобы не поправляться, бывает очень нелегко устоять перед искушением отведать вкусные кушанья. И главная опасность здесь в том, что новогоднее застолье длится не один вечер, а несколько дней подряд, и отказаться от участия в нем бывает просто невозможно. Тем не менее, чтобы празднование Нового года действительно принесло радость и хорошее настроение и, в то же время, не добавило сантиментов на талии, необходимо придерживаться определенных несложных правил. Можно получать наслаждение от любых блюд и одновременно избежать вероятности поправиться. Для этого специалисты-диетологи советуют поступать следующим образом:

• Следует приучить себя к употреблению полезной и здоровой пищи. Старайтесь еще задолго до праздничных застолий составлять свой рацион из сбалансированных, диетических блюд, делая выбор в пользу низкокалорийных продуктов питания. В этом случае во время празднования Нового года можно будет позволить себе полакомиться любимыми салатиками и другими, более калорийными кушаньями. Такой обильный стол будет здесь скорее исключением, нежели правилом. Планирование своего дня заранее, в том числе и «праздника живота», поможет всегда контролировать количество употребляемых калорий.

• Во время праздничного застолья кушайте только ту пищу, которая Вам нравится. Не соглашайтесь на уговоры других попробовать то или иное блюдо, не накладывайте на тарелку кушанья просто по той причине, что они находятся близко на столе. Намного приятнее и разумнее будет получить удовольствие от действительно любимой пищи, чем пробовать все подряд.


• Можно отказывать себе в чем-либо, отодвигая в сторону большую часть блюд, а можно брать то, что действительно нравится и очень хочется попробовать, но при этом просто контролировать объем употребляемых порций. При этом всегда необходимо иметь в виду, что большую часть Вашей тарелки во время праздника должны занимать по-настоящему здоровые, полезные продукты.

• Было проведено интересное исследование, в результате которого выяснили, что прием пищи из тарелок красного цвета помогает съедать гораздо меньше, чем в том случае, если бы блюда были поданы в посуде белой или синей. Можно попробовать использовать красный цвет – отложившийся в нашем подсознании как сигнал «Стоп!» - во время сервировки стола на Новый год. Помимо всего прочего, такой оттенок будет смотреться оригинально и празднично.

• Необходимо стараться кушать как можно больше свежих овощей и фруктов. Такой вид пищи может принести наибольшую пользу, ведь фрукты и овощи имеют в своем составе большой процент различных питательных веществ, необходимых для организма. Содержащиеся в них растительные волокна помогают быстрее насыщаться, съедая меньший объем продуктов. Кроме того, овощи и фрукты в большинстве своем низкокалорийны.
Read more...Collapse )

Странные приемы, помогающие похудеть. Часть 1

Каждый желающий похудеть уверен, что дело это невероятно сложное, требующее особого подхода в диете, в питании. Но существуют некие приемы, странные, неожиданные, некоторые уловки и хитрости, которые реально помогают похудеть. Попробуйте их применить в деле. Почему нет? Вы же ничего не теряете…

Вода перед едой

Очень простой и очень действенный способ похудения. И эффективность его доказана многочисленными исследованиями. Нужно лишь перед приемом пищи выпивать два стакана питьевой воды. Но делать это нужно перед каждым приемом пищи, а не только перед завтраком.

И дело не только в том, что вода создает ощущение наполненности в желудке и уменьшает аппетит. Вода перед едой приводит к снижению количества употребленных с пищей калорий. Также ученые заметили одну особенность. Выпитые пара стаканов воды перед едой уже через 10 минут после этого позволяют ускорить обменные процессы в организме на 30 процентов. А через полчаса эта цифра увеличивается вдвое. Потому следует выпить воду, а принять пищу примерно через полчаса после этого действия.

Жидкая пища

Жидкая пища в виде супов, причем совершенно неважно, суп это горячий или холодный, типа свекольника и окрошки, способна снижать количество употребленных калорий за обедом, полученных с другими блюдами. Также жидкие супы и борщи обладают небольшим уровнем калорийности, зато наполняют желудок собой довольно быстро. Видимо, эффект от их применения в меню тот же, что и в пункте выше, когда ученые рекомендуют пить воду перед едой. То есть не следует брезговать жидкой пищей, подаренной нашему отечественному столу предками. С регулярными супами и борщами в рационе вес можно будет держать в норме.

Read more...Collapse )

Новый год без прибавки в весе

Неумолимо приближаются новогодние праздники, и мы уже начинаем мечтать о том, чтобы роскошная трапеза никоим образом не отразилась на наших фигурах. Вот только устоять перед запеченной курочкой, салатом Оливье и колоритным новогодним тортиком нам все равно практически никогда не удается. А ведь слишком обильная трапеза может «наградить» нас не только лишними килограммами, но и достаточно серьезными проблемами с пищеварением. Как же избежать подобных неприятностей?

Что сделать до застолья?

Морить себя весь день голодом в ожидании того, что за новогодним столом все будет компенсировано с лихвой – в корне неверное решение. Отправляться на праздник голодными категорически нельзя, обязательно нужно пообедать дома хотя бы фруктами, овсяными хлопьями либо йогуртом. Только в этом случае можно избежать неминуемого переедания за новогодним столом.
А минут за двадцать до начала застолья (как вариант – прямо перед выходом из дома) не помешает выпить стакан чистой воды, бульона или травяного чая. Когда желудок прилично заполнен жидкостью, аппетит существенно уменьшается!

Чрезмерное разнообразие во вред

Безусловно, питание каждого человека в идеале должно быть достаточно разнообразным, однако это совершенно не значит, что ради одного-единственного праздничного застолья нужно готовить сразу всю подборку любимых блюд. Важно не забывать о том, что человек – это весьма любознательное создание, и, увидев на столе пару десятков тарелок со всевозможными яствами, он непременно загорится желанием попробовать каждое. Доказать подобную любознательность не составит труда с помощью простейшего эксперимента – попробуйте разложить перед гостями совершенно одинаковые конфеты в разноцветной глазури: ни один гость не успокоится до тех пор, пока не попробует конфеты всех цветов. Разумеется, то, что конфеты имеют одинаковый вкус, признают все, вот только остановиться у них все равно вряд ли получится.
Вывод прост – не стоит слишком перегружать новогодний стол всевозможными блюдами, вполне достаточно будет сосредоточиться на нескольких самых удачных кушаньях.

Правило «один к двум»

Автором этого нехитрого правила является господин Делиманс, популярный американский кулинар. А его суть состоит в том, что каждый кусочек калорийного и жирного блюда в обязательном порядке должен «компенсироваться» парой кусочков либо овощных блюд, либо какой-то иной здоровой пищи (это могут быть заправленное маслом овощное ассорти, запеченный баклажан и т. д.). Такой подход позволяет насытиться, поглотив намного меньше калорий.

Read more...Collapse )

Как выбрать рыбу для диеты

Задумывались ли Вы когда-либо над той особенностью, что наибольшее число долгожителей присутствует среди тех, кто живет на берегу океана, среди жителей Японии? Дело в том, тех, кто чаще употребляет в пищу морскую рыбу, способствуют тем самым поступлению в организм необходимых ему жирных аминокислот Омега-3 и Омега-6, а также различных витаминов и минералов, которые являются жизненно необходимыми. Такой ценный продукт, как рыба, является отличным поставщиком белка высокого качества, а благодаря витамину D, присутствующему в ней, организмом лучше усваивается фосфор и кальций, прочность костей и зубов увеличивается. Многие сорта рыбы используются в диетах для похудения, ведь рыба усваивается желудком на тридцать процентов быстрее, чем мясо. Так, для переваривания мяса организму будет необходимо затратить три или четыре часа, а для переваривания рыбы в полтора раза меньше: два или три.

Употребление рыбы будет полезно при многих заболеваниях. Присутствие в рационе данного продукта очень желательно для тех, кто страдает от некоторых сердечных заболеваний, от гипертонии или атеросклероза. Рыба обладает противоопухолевыми свойствами, также она способствует и понижению давления. Кроме того, такой отличный продукт будет нужен и беременным, и для тех, кому требуется повысить сопротивляемость своего организма к различным заболеваниям, улучшить иммунитет. Как показала практика, люди, сидящие именно на рыбной диете, теряют лишние килограммы гораздо быстрее, чем те люди, которые придерживаются иных способов похудения.

Именно поэтому многие диетологи советуют включать в рацион рыбу, заменяя данным продуктом высококалорийное мясо. Однако перед тем, как приступить к рыбной диете, следует подробным образом ознакомиться с теми сортами рыбки, которые действительно будут полезны во время борьбы с ненужным весом. К выбору нужного продукта стоит отнестись очень серьезно, ведь отдельные сорта рыбы по количеству калорий могут превзойти даже свинину.


Итак, существует три сорта рыбы:

• Жирная рыба (начиная с восьми процентов). К ней относятся жирная сельдь и палтус, угорь и скумбрия, а также осетровые. На каждые сто грамм продукта здесь приходится от двухсот до двухсот пятидесяти килокалорий, и это очень значительные цифры!

• Рыба средней жирности (от четырех до восьми процентов). К данному сорту относятся судак и зубатка, нежирная сельдь и горбуша, тунец и ставрида, карп и морской окунь, а также форель. Калорийность такого продукта будет значительно меньше – от ста до ста сорока килокалорий на сто грамм.

• Нежирная рыба (меньше четырех процентов жирности). В данном списке будут присутствовать треска и камбала, хек и минтай, щука и речной окунь, лещ и навага. А калорийность этой группы будет весьма невелика – от семидесяти до ста килокалорий.

Стоит отдельно отметить, что для составления меню диеты не подойдет рыба копченая, ведь во время копчения в продукте образовываются канцерогенные вещества, которые при употреблении такой рыбы в значительном количестве могут даже спровоцировать возникновение раковых заболеваний. Если же захочется время от времени полакомиться копченой рыбкой, то предпочтение следует отдать тому продукту, который был приготовлен холодным способом. Рыба холодного копчения имеет в составе меньше неполезных, канцерогенных веществ, и диетологи позволяют включать ее в рацион время от времени: не чаще, чем один раз в семь дней. Копченую пресноводную рыбу лучше не есть, так как данный вид тепловой обработки не всегда может уничтожить паразитов.
Read more...Collapse )

Tags:

Все выше и выше или Упражнения для упругости груди

«Зачем заботиться об упругости груди, если у современной женщины есть специальные модели бюстгальтеров, которые, если надо, зрительно поднимут грудь, увеличат ее и создадут эффектную основу для умопомрачительного декольте?», - спросите Вы. Однако, ставить вопрос таким образом, дорогие мои, все равно что спрашивать: «Зачем качать пресс, если живот можно просто втянуть?».

Во-первых, не под всякий наряд оденешь бюстгальтер. А нарядное новогоднее платье с открытой спиной или глубоким вырезом на груди верхняя деталь нижнего белья и вовсе способна испортить. Во-вторых, обвисшая грудь еще ни одну женщину не украсила. Ведь со своим любимым мужчиной вы не станете предаваться близости, замаскировав изъяны своей фигуры в эффектный бюстгальтер. Так что заботиться об упругости груди очень даже важно. И эту статью мы посвящаем комплексу упражнений, который поможет сохранить подтянутость груди, а в некоторых случаях и вернуть ее.

Для начала давайте определимся, когда стоит бить тревогу о том, что грудь обвисла, а в каких случаях мы просто говорим о профилактике. Проведем простой тест. Возьмите карандаш. Оголите верхнюю часть тела.Разместите карандаш под грудью. Если он падает, то волноваться пока не о чем: ваша грудь достаточно упругая. Если карандаш удерживается, то грудь обвисла. Вернуть ей упругость с помощью одних только физических упражнений можно попробовать, но, если размер груди большой, то без хирургического вмешательства, скорее всего, не обойтись.

Поэтому упругость груди гораздо легче сохранить, чем бороться за ее восстановление. С этой целью мы предлагаем вам включать нижеприведенные упражнения в свою комплексную тренировку хотя бы один раз в неделю.

Начнем в положении стоя. Приготовьте гантели.

Упражнение 1.Разведение рук в стороны.




Исходное положение: встаньте прямо, ноги разместите на ширине плеч, возьмите по гантели в каждую руку прямым хватом, согните руки в локтях и разместите их на уровне плеч.
Выпрямите руки в локтях и разведите в стороны. Вернитесь в исходное положение. Повторите 16 раз.

Далее перемещаемся на гимнастический коврик, простеленный на полу.

Упражнение 2. Отжимания с широким упором на руки.




Исходное положение: примите упор на колени и ладони прямых рук, расставленные на ширину гимнастического коврика, голени поднимите над полом, скрестите ноги в районе щиколоток.

Выполните отжимание от пола, согнув руки в локтях и потянувшись грудью к полу. Вернитесь в исходное положение. В зависимости от уровня физической подготовки повторите 8-16 раз.

Кроме грудных мышц при выполнении упражнения активно задействованы мышцы предплечья и мышцы-стабилизаторы.

Упражнение 3. Отжимания с узким упором на руки.



Read more...Collapse )

Profile

my_diets_ru
Худеем нескучно с Diets.ru!
Diets.ru!

Latest Month

January 2017
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner