?

Log in

Конкурс "Лучший пользователь февраля"

Дорогие друзья! Весна уже не за горами. Уже совсем скоро мы обрадуемся теплым солнечным лучикам и первой капели. Предлагаем провести последний месяц зимы нескучно в нашей компании, ведь мы объявляем о начале февральского этапа конкурса «Лучший пользователь месяца»!

Конкурс «Лучший пользователь февраля» продлится с 1 по 28 февраля, и по его итогам пять лучших пользователей получат специальные наборы от издательства «Эксмо»*:

Пользователи, занявшие 1-3 места, получат пятибук (дневник на 5 лет) «Young and beautiful» и артброшку «GAPCHINSKA. Ангел. Я хочу быть твоим другом»

Read more...Collapse )

Нежный слоеный пирог из лаваша с сыром и зеленью. Вкусная коллекцияМногие считают, что съесть что-нибудь вкусненькое во время похудения – невозможно. Но отсутствие выпечки и сладостей зачастую портит нам настроение. Это легко может привести к срыву. Поэтому стоит иногда, в первой половине дня баловать себя «правильными» вкусняшками.

Мы предлагаем приготовить вам очень вкусный и сытный пирог из лаваша с сыром и зеленью, никакого майонеза и лишнего жира. Чтобы сделать его менее калорийным, вместо сыра можно использовать нежирный творог, либо добавить творог к сыру (50/50). Для сладкого пирога можно использовать натуральный йогурт, нежирную сметану, опять же обезжиренный творог, сухофрукты, бананы, яблоки… начинки могут быть абсолютно любыми, стоит проявить немного фантазии.



Ингредиенты:
Лаваш бездрожжевой – 2 листа (около 300 г)
Сыр Адыгейский – 260 г
Сметана 15% - 100 мл
Яйцо куриное – 2 шт
Молоко – 150 мл
Лук зеленый – пучок
Соль, специи, перец – по вкусу


Приготовление:
1. Молоко взбиваем с яйцом, любимыми специями, солью и перцем.

Read more...Collapse )

Лучшим ресторанным концепциям года вручат “Пальмовые ветви”24 апреля в ТКЗ «МИР» на Фестивале ресторанных концепций и 12-ой торжественной церемонии Международной премии «Пальмовая ветвь ресторанного бизнеса» соберутся самые ярые поклонники гастрономии в России.

Целый день на сцене фестиваля будут проходить мастер-классы, дегустации и лекции ведущих ресторанных команд, приехавших со всей страны. Под занавес «вкусного» дня участники фестиваля выберут из 12-ти лауреатов премии за лучшую ресторанную концепцию победителя. Ну и конечно, победу все желающие смогут отметить после церемонии вручения премий на гастрономическом коктейле.

В программе мастер-классы рестораторов и шеф-поваров из московских ресторанов Adri BBQ Wine Restaurant, Steak It Easy, True Cost Bar, Wine&crab, Zizo porketerria, 354 Exclusive height, а также гостей из Рязани (ресторан «Sыtо-Пьяно»), Санкт-Петербурга (ресторан The Repa), Новосибирска (ресторан «Жан Хуан Лу»), Ярославля (ресторан «Лапша на ушах»), Самары (ресторан «Софи и Аннабель») и Екатеринбурга (ресторан «26/28»). Участие может быть интересно не только трудящимся на благо гастрономии в России, но и просто любителям вкусно поесть, ведь после каждого мастер-класса участников ждёт щедрая дегустация.

Read more...Collapse )

Выставка «ЛАДЬЯ» - удивительный   мир   народного творчества.

Долгожданный праздник красоты и таланта увидят москвичи и гости столицы с 1 по 5 марта в павильоне № 2 (залы 4-6) ЦВК «ЭКСПОЦЕНТР». В канун Международного женского дня пройдёт XXII выставка-ярмарка народных художественных промыслов России «ЛАДЬЯ. Весенняя фантазия-2017». В выставке примут участие свыше 700 организаций промыслов, художников и индивидуально работающих мастеров из 40 регионов России.

Вас ждут участники из Архангельской, Вологодской, Кировской, Московской, Нижегородской, Тульской, Ярославской и Пензенской областей и многие другие, а также из Республик Дагестана, Чувашии, Татарстана, Бурятии, Якутии.

Генеральный спонсор выставки - ПАО «Транснефть».

Среди разделов выставки и лаковая миниатюрная живопись, и ручное кружево, и художественная обработка дерева, металла, фарфора, керамика и фаянс. Изделия из стекла, художественное литье, ковка, ювелирные изделия и текстиль для дома, этническая одежда, мозаика, витражи.


В конкурсной программе выставки впервые будут экспонироваться работы в номинации «Моя Весна». Красота этого времени года воплотится в кружеве и вышивке, росписи и резьбе по дереву, лаковой миниатюре и многих других техниках.

На выставке посетители смогут увидеть всю палитру народных промыслов, и не только насладиться рукотворной красотой, но и приобрести авторские изделия мастеров и ремесленников.

Торжокские мастерицы в преддверии 8 марта представят вниманию новую коллекцию одежды и аксессуаров изо льна, выполненную в эко-стиле, гармонично сочетающую комфорт и качество натуральных тканей с традиционной вышивкой и тенденциями современной моды.

Ценители фарфора не пройдут мимо уникальных чайных пар, которым мастера легендарного промысла "Мануфактуры Гарднеръ в Вербилках» дали название «Английский сад».В Гарднеровском стиле причудливым образом переплелись культурные традиции Запада и Востока. На изящных чашечке и блюдечке, напоминающих роскошный восточный наряд, расцвел великолепный английский сад.

Эксклюзивную коллекцию платков из натурального шелка "Зимняя сказка Хохломы" в подарочных шкатулках с хохломской росписью привезут мастерицы предприятия "Хохломская роспись".
Read more...Collapse )

Самые эффективные упражнения для идеальных ягодиц

Есть мнение, что это только мужчин, как в поговорке, встречают по одёжке, а провожают по уму. Для женщин же перефразировать известное изречение было бы более справедливо как «встречают по ногам, а провожают по ягодицам». Это, конечно, шутка. Но в каждой шутке, как известно… Как бы там ни было, аппетитные формы ягодиц уверенно входят в тройку самых сексуальных (по мнению мужчин) частей женского тела, у большинства опрошенных, даже опережая такие каноны сексуальности, как грудь и губы. Поэтому сегодня Diets.ru решил заняться исследованием такого вопроса: «С помощью каких упражнений можно добиться идеальной формы ягодиц?».

Итак, представляем вашему вниманию топ самых эффективных упражнений для улучшения формы и упругости ягодиц.

Упражнение 1. Выпады вперед




Основное правило выпадов – правильное расположение бедер и ягодиц в пространстве. Бедро передней ноги и голень задней должны располагаться параллельно полу. Голень же передней ноги и бедро задней необходимо разместить перпендикулярно полу. Колено задней ноги должно едва касаться пола. Для повышения эффективности выпады следует выполнять с утяжелителями. С каждой ноги рекомендуется сделать по 10-20 выпадов в 3 подхода.

Упражнение 2. Выпады в бок




Выпады в бок от прямых отличаются тем, что шаг вы делаете не вперед, а в сторону. Ногу, с которой вы делаете шаг, необходимо согнуть в колене и перенести на нее вес тела, вторая нога – прямая. С каждой ноги рекомендуется сделать по 10-20 выпадов в 3 подхода.
Read more...Collapse )

Продукты, придающие энергию и бодрость

Если представить, что наш организм – это двигатель, а еда, соответственно, – топливо, то мы получим очень интересную аналогию. Для того, чтобы двигатель хорошо работал, ему нужно качественное и соответствующее его запросам топливо.
Все, что человеческий организм употребляет, так или иначе, однозначно, оказывает самое прямое влияние на состояние его здоровья и полностью пропорционально работоспособности тела. Ваше самочувствие – это практически всегда то, что вы едите. Есть продукты, которые могут на целый день зарядить вас силой, энергией и отличным настроением. А есть еда, от которой вы будете чувствовать только тяжесть в желудке, лень и апатию. Если вы хотите, чтобы ваше тело получало только качественное топливо и выдавало «отличные обороты», то вам стоит разобраться, что будет полезным для здоровья, а что стоит навсегда вычеркнуть из списка покупаемых продуктов.

Mens sana in corpore sano – В здоровом теле – здоровый дух

Давайте сразу договоримся, что, если продукт признан полезным для здоровья, это еще не значит, что им нужно питаться сутками. Вовсе нет. Полезные продукты – это еда, которую рекомендуется добавить в свой рацион, но контролировать её количество. Итак, поехали!

Орехи. Где еще найти такое мощное сочетание белка и природного жира? Только в орехах. Польза от ежедневного употребления данного продукта многократно подтверждена медиками. Принято считать, что именно орехи значительно понижают риски человеческого организма стать жертвой ишемической болезни и других сердечных заболеваний. Орехи способствуют снижению уровня холестерина в крови. Орехи богаты витамином группы Е и В. Если девушка много ест орехов, то это будет заметно по её гладкой и упругой коже. Отлично орехи влияют и на состояние волос и ногтей. Для активной мозговой деятельности также необходимо есть орехи. Самый лучший перекус для тех, кто следит за своим питанием – горсть орехов. Это мощный заряд бодрости и отличный способ утолить голод.

Шоколад. Речь сейчас пойдет исключительно о натуральном, горьком шоколаде. Это отличное решение проблем всех сладкоежек. Если вы просто не в состоянии держать себя в руках, настолько любите сладости, то выбирайте натуральный шоколад, ведь он куда полезнее сладкой выпечки, конфет и прочих десертов. Шоколад не содержит крахмал, значит, не будет поглощать энергию путем разрушения витаминов. Хороший горький шоколад содержит большое количество антиоксидантов. Однако, помните, что шоколад – это все же быстрый углевод, так как он содержит сахар. Поэтому старайтесь не превышать всем известный порог в 50 граммов шоколада в сутки.

Овес. Овсяная каша, овсяной кисель. Овес – это источник самых положительных углеводов, дающих первоклассный заряд бодрости и сил. Нет такого человека, который не слышал бы о том, что самый лучший завтрак на свете – это овсяная каша. Если вы не любите овсянку, то вы просто не умеете ее готовить и совсем ничего не знаете о принципах здорового питания. Утром в овсяную кашу можно положить ложечку меда или горсть сухофруктов. Отлично с кашей сочетаются орехи, корица и даже ваниль. Необычайный вкус такому завтраку добавляют и свежие фрукты. Так что, овсянка – это просто идеальное начало дня.


Бананы. Из минусов: калорийность, об этом следует помнить. Далее идут сплошные плюсы. Бананы – это богатейший источник калия, который, в свою очередь, помогает организму нормализовать и стабилизировать кровяное давление. Для стабильной работы сердечной мышцы также будет полезно съедать по паре в день этих экзотических фруктов. Банан считается очень удобным перекусом, так как его легко можно взять с собой.

Морковь. То, что морковь улучшает зрение – давно всем известный факт. Но ещё этот овощ является отличным источником энергии и тоже хорош для перекуса. Морковь богата клетчаткой и прекрасно устраняет голод, да ещё и с пользой для организма! Морковный сок положительно сказывается на крепости нервной системы, дает энергию, повышает настроение.
Read more...Collapse )

Новое платье для новой фигуры

Новогодние праздники закончились, и теперь можно уже начинать готовиться к постепенно приближающемуся лету. Ведь чтобы летом щеголять в коротких юбочках, легких платьицах и открытых купальниках, нужно успеть избавиться от лишних килограммов, оставшихся с новогодних гуляний.

Но чтобы сесть на диету или записаться в спортзал, нужно хорошенько утвердиться в своих желаниях. А то все действия могут пойти крахом,столкнувшись с первым соблазнительным тортиком. Как же так себя замотивировать, чтобы не сломаться и встретить лето с новыми совершенными формами?

Может стоит заранее подобрать гардероб под свою будущую идеальную фигуру – купить шикарное платье на размер меньше или, как Джулия Робертс в фильме «Ешь, молись, люби», втиснуться в изначально слишком узкие для вас джинсы? Ведь, как известно, никто так чутко не следит за весом человека, как одежда.


Во-первых, и правда, новое платье или брюки нагляднее любых весов покажут, как вы теряете ненавистные килограммы и приближаетесь к заветным формам. Вы сразу заметите, над какими зонами надо поработать отдельно. К тому же, когда вы будете понимать, что влезать в заветный наряд становится все легче – собственные успехи придадут еще больше сил в борьбе с лишним весом.

А еще осознание того, что в новый наряд уже были вложены определенные затраты, подстегнет работать интенсивнее, чтобы он не залежался в шкафу без дела.


Какую же модель лучше выбрать в качестве мотиватора на пути к идеальной фигуре? Это может быть юбка-карандаш, платье-футлярили зауженные брюки, эти модели не выходят из моды уже несколько сезонов. И это понятно, почему модельеры раз за разом возвращаются именно к этим моделям, ведь они как нельзя лучше помогают подчеркнуть женственность и утонченность своей хозяйки. А так же они аккуратно скроют недостатки фигуры и прекрасно подчеркнут ее достоинства.


А купить обновки в свой гардероб, которые не только будут красиво смотреться, но и заставят перейти от желания похудеть к конкретным действиям, можно в магазинах торговой сети женской одежды Gabriela. Здесь вы найдете не только красивый и качественный ассортимент женской одежды, но и широкий размерный ряд, с помощью которого абсолютно любая женщина сможет выбрать для себя подходящий наряд. А красота платьев от «Габриелы» точно заставит воздержаться от слишком калорийного и встать пораньше на пробежку.

Источник: http://www.diets.ru/article/1702171/

Самые эффективные упражнения для стройных ног

Это о них мечтают, чтобы «росли от ушей». Это о них поют «к счастью две дороги». О них – о стройных женских ножках. Ухоженные нижние конечности справедливо входят в топ-10 самых сексуальных по мнению мужчин частей женского тела. И, если длина их от нас никак не зависит, то за стройность мы еще ого-го-го как можем побороться, если таковая нам не дана природой или по каким-либо причинам утрачена на определенном жизненном этапе.

Но для начала давайте разберемся, что в физиологическом смысле считается ногой, и с какими мышечными группами нам предстоит иметь дело в борьбе за звание «Мисс стройные ноги». Нога – это часть человеческого тела, берущая начало с ягодичной области и завершающаяся стопой. Основные мышечные группы, которые часто бывают проблемными и требуют регулярной тренировки, – это ягодичные, мышцы передней, задней и внутренней частей бедра. Именно эти области подвержены избыточным жировым отложениям, провоцирующим такое неэстетичное явление как целлюлит. Над ними мы и будем работать. Основные упражнения, которые нам в этом помогут – это выпады, приседания и махи ногами.

Ниже приведен комплекс упражнений, который при условии регулярного выполнения за несколько недель позволит сделать ноги заметно подтянутей и стройнее.

Упражнение 1. Выпады в сторону.






Исходное положение. Встаньте прямо, ноги расположите вместе, руки – свободно вдоль корпуса.
Сделайте шаг вправо, согните правую ногу в колене и перенесите на нее вес своего тела. Левая нога – прямая. Руки согните в локтях, кулак одной руки накройте ладонью второй – на уровне груди. Вернитесь в исходное положение. Аналогичный выпад выполните влево.
Рекомендуемое количество повторов: по 16 раз в каждую сторону.

Упражнение 2. Скрестные выпады назад.

Read more...Collapse )

Травы и специи для похудения

Травы и специи – отличные помощники не только в поддержании здоровья и придании неповторимых вкусов различным блюдам и напиткам, но и в похудении. С их помощью можно избавиться от лишних килограммов, заметно оздоровить организм и даже очистить его от шлаков. Так что если совершенно не хочется изнурять себя утомительными диетами, почему бы не попробовать именно этот вариант?

Травы

Травы для похуденияактивно способствуют сжиганию лишнего жира в организме и скорейшему очищению организма от скопившихся в нем токсинов и шлаков. Правда, перед тем, как приступить к их использованию, не помешает проконсультироваться с врачом.

Все травы для похудения делятся на несколько категорий: одни помогают снизить аппетит и подавить чувство голода (водоросль спирулина, дягиль, льняное семя или корень алтея), другие обладают выраженным мочегонным действием (полевой хвощ, лопух, медвежьи ушки, брусничный лист либо подорожник), а третьи помогают нормализовать работу желчного пузыря и печени (барбарис, расторопша, кукурузные рыльца, одуванчик и т. д.). Очень неплохо помогают справиться с лишними килограммами травяные сборы и ароматные фиточаи, так что не стоит отказываться и от идеи приготовить полезный микс из трав.

Специи

Многие представительницы прекрасного пола охотно используют для избавления от лишних килограммов и всевозможные специи, и, надо заметить, они достигают очень неплохих результатов. С помощью специй можно легко придать приятный привкус любой низкокалорийной и далеко не самой вкусной пище – такой подход позволяет сохранить в ней все полезные свойства. А еще специи активно используются в качестве заменителей сахара, например, в любимую выпечку всегда можно добавить имбирь, корицу, мяту, ваниль или мускатный орех. И, конечно же, некоторые специи являются великолепной альтернативой соли, особенно хорош в этом плане розмарин. С такими бесподобными помощниками процесс избавления от лишних килограммов превращается в сплошное удовольствие, ведь худеть можно и вкусно, и полезно!

Чудо-чай на страже стройности

Еще один верный помощник, активно помогающий избавиться от ненавистных килограммов – это имбирный чай. Он способствует существенному ускорению обмена веществ, снижению аппетита и благополучному выведению шлаков из организма, а все эти факторы в свою очередь помогают быстрее похудеть. Более того, имбирный чай помогает не только растворить уже имеющийся жир, но и предотвратить образование новых жировых отложений, что тоже немаловажно!

Не отказывайтесь от помощи матушки-природы и худейте с удовольствием!

Источник: http://www.diets.ru/article/1700351/

Фитнес для начинающих

Фитнес для начинающих

На сегодняшний день сложно представить человека, который ни разу в своей жизни не занимался спортом. В конце концов, в детском саду все мы делали зарядку, а в школе посещали уроки физического воспитания. Мода на здоровый образ жизни всех нас сподвигла так или иначе соприкоснуться с миром двигательной активности и в зрелом возрасте. Кто-то предпочел для себя пешие прогулки или пробежки, кто-то крутит педали велосипеда, кто-то приобрел абонемент в тренажерный зал или групповые занятия аэробикой, кому-то по душе пришлась йога с ее статичными асанами. Но все же мы подозреваем, что остается определенная категория людей, которая попросту не знает, с чего начать в фитнесе. Если по каким-то причинам походы в спортивный клуб вам не доступны, а самостоятельные пешие прогулки или пробежки – не для вас, если вы хотите заниматься дома, но не знаете как, тогда эта статья для вас!

Прежде всего, перед началом тренировок определите для себя их цель. Очень сложно достичь какого-либо результата, не понимая, к чему именно вы стремитесь. Как правило, с помощью фитнеса мы хотим похудеть, привести основные мышечные группы в тонус, стать гибче и растянутей, почувствовать себя бодрее и здоровее. Для достижения этих целей ваша тренировка должна будет включать следующие блоки:

1. Разминку, которая поможет разогреть мышцы и подготовить их к основной тренировке.
2. Кардио упражнения, которые помогут эффективно сжечь жир.
3. Силовые упражнения с утяжелителями или собственным весом, которые поспособствуют построению эстетичного мышечного корсета.
4. Упражнения на растяжку, из которых можно сделать заминку – финальный блок тренировки, который позволит плавно замедлиться и восстановить дыхание.

Также для эффективных занятий спортом дома запомните и руководствуйтесь следующими правилами:

1. Занимайтесь фитнесом на пустой желудок и последний прием пищи делайте не позже, чем за час до тренировки.
2. Проветривайте комнату перед спортивным тренингом. В теплое время года старайтесь перенести тренировку на улицу.
3. Для занятий выберите удобную одежду и обувь, которые бы не стесняли вас во время движения. Чем эстетичнее будет выглядеть ваш спортивный наряд, тем больше это будет мотивировать вас заниматься спортом регулярно.
4. На первых порах обзаведитесь минимальным спортивным инвентарем – гимнастическим ковриком и парой гантелей весом по 0.5 кг. Вместо последних в целях экономии можно приспособить пластиковые полулитровые бутылочки с водой. В дальнейшем балуйте себе время от времени покупкой новых спортивных гаджетов – бодибара, фитбола и т.п. Все новое всегда является отличным стимулом для регулярных тренировок.
5. Хорошо бы организовать тренировку перед зеркалом. Так вы сможете лучше контролировать правильность выполнения упражнений.
6. Подберите для занятий динамичную музыку, которая бы поднимала вам настроение.
7. Занимайтесь не реже 3 раз в неделю, но помните, что перерыв между тренировками одних и тех же групп мышц должен составлять хотя бы один день. Именно столько нужно мышцам, чтобы восстановиться. Перенагрузка может привести к снижению эффективности тренировок.
8. Помните, что лишь на треть ваш результат зависит от тренировочного плана. В остальном – дело за правильным сбалансированным питанием.
Read more...Collapse )

Profile

my_diets_ru
Худеем нескучно с Diets.ru!
Diets.ru!

Latest Month

February 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner